Witam:) 4 tygodnie temu zacząłem robić cykl na masę. W atlasie jest napisane że można go robić do 8 tygodni, więc porobię go jeszcze 4... i mam pytanie: Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 miesiecy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Od mniej wiecej polowy lutego zaczynam [...]
[...] węgli? Prawdziwego razowca tak naprawdę ciężko dostać, niby pisze razowy ale jest farbiony/po prostu biały/mieszany/troche ciemny/skład niejasny itp. czyli prosta wyebka. Samodzielne upieczenie chleba odpada. Zaopatrywać w chleb mogę się w sklepach, które codziennie dostają chleb od pobliskiej piekarni (w okolicy parę takich sklepów, są to [...]
Pytanie: Forumowicz wykonuje pracę o charakterze biurowym w godzinach 9-17, z ograniczoną możliwością spożywania posiłków w jej trakcie i wieczorny trening około godziny 19. Jak poprawnie ułożyć suplementację w trakcie całego dnia, a zwłaszcza po wieczornym treningu, uwzględniając program dietetyczny. Pytanie pochodzi z forum firmy Olimp. [...]
Dzień dobry, potrzebuje Waszej pomocy, sam nie jestem w stanie sobie poradzić, najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 24 Wag/wzrost: 84/ 175cm Trenuje 5x w tygodniu Cardio:5x w tygodniu(30min) Dodatkowo doliczajac aeeoby dziennie;20-23tysiace kroków Praca siedząca Ilość spożywanych kalorii: 2500 Redukcję zacząłem od stycznia z kaloryka 3700. Od [...]
Zaczynam miec to wszytko powoli gleboko w d..... Mianowicie szukam od 2 tygodni lawki. Moze wy mi pomozecie..?:) Interesuje mnie lawka z regulowanym katem nachylenia, czyli taka co moze sluzyc zarowno jako plaska jak i skosna. Jezeli ktos ma to w ostatecznosci tez moze sie pokusze o normalna lawke prosta. Na sprzet inny wydalem duzpo forsy wiec [...]
Cześć szukam dobrego a w przystępnej cenie dietetyka. Ćwiczę od 1,5 roku i nigdy nie miałem diety. Przez ostatni miesiąc strasznie przytyłem co prawda trening na masę ale brzuch zrobił mi się straszny (jak siedzę widzę dwie opony) aż sam nie mogę na niego patrzeć. Wzrostu mam 169cm a waga 72kg. W internecie szukałem dietetyka ale każdy jeden był [...]
Hej :) Wybieram się w góry na rower. W sumie będzie tydzień jazdy, średnio pewnie co najmniej 5 godzin dziennie w terenie. Policzyłem ile kalorii na dzień wypada i wyszło około 6500 kcal... Zastanawiam się jak to upchnąć w siebie... Śniadanie około 1000 kcal, potem jazda więc to co w plecaku, po zabawie wrzucę gainera to jakieś 500-600 będzie i [...]
Cześć Od dłuższego czasu nurtuje mnie sprawa ÈQ , mianowicie chciałbym sobie wejść na boldka aczkolwiek już sam nie wiem czy bold jest boldem , czy bold jest deka , propem masteronem , tyle opini ile ludzi ... ze bold od wiek weków przebadany i nie ma czegoś takie jak obniżanie e2 , następna opinia ze dawniej prawdziwego bolda nie było , i [...]
Witam wszystkich serdecznie Piszę pracę licencjacką na temat "Doping w kulturystyce" Mam dość ciekawą ankietę na ten temat, którą zresztą sam napisałem Jeżeli ktoś jest chętny do jej wypełnienia to zapraszam. Wystarczy mi wysłać swojego maila a ja wyśle wam ankietę. Uwaga!: Ankieta jest skierowana do osób które stosowały lub stosują SAA w swoim [...]
Witam wszystkich, Jakieś dwa tygodnie temu doznałem kontuzji podajże podczas rozciągania, normalnie po treningu nic mi nie było ale na następny dzień podczas większego napięcia mięśnia uda chyba przywodziciela długiego czułem duży jego ból i myślałem, że mi to przejdzie więc na następny dzień poszedłem na trening kick boxingu przed treningiem [...]
Witam. Od kilku miesięcy towarzyszy mi nieprzyjemne uczucie spiętego obszaru w odcinku piersiowym kręgosłupa z tyłu na plecach. Najbardziej jest to odczuwalne kiedy w pełnym siadzie tyłem do ściany staram się jakby wepchnąć odcinek piersiowy w ścianę . Próbowałem rolować wg instruktarzow z YT oraz mobilizować i rozciągać ten obszar ale jest [...]
[...] powiedziec jakie mam zapotrzebowanie na wartosci odzywcze. Korzystalem z vitalmaxa, patrzylem na forum ale wszedzie podaje sie inaczej 1,8 - 3 g bialka na 1 kg ciała itp... Sam nie wiem juz ile. Mam prawie 17 lat, ważę 61 kg przy wzroscie 171cm. Trenuję piłkę nożna 3 razy w tygodniu a na siłownie chodze 4 razy. Oprocz tego wf. Ogolnie jestem [...]
Witam mam 18 lat , jestem początkujący , chodzę na siłkę od 3 miesięcy (chodzę dla rozluźnienia ) od jakiegoś czasu męczy mnie to że jestem sczupły ważę 75Kg i nie jestem zadowolony z siebie , nie mam dużo tłuszczu ,nasłuchałem sie od różnych osób że mam brać B12 białko i jazda inni mówią o strzałach w barki lub w tyłek , za dużo tego jak dla [...]
[...] vs. Joseph Valtellini Errol Zimmerman vs. Hesdy Gerges Daniel Ghita vs. Anderson Silva Gokhan Saki vs. Rico Verhoeven GLORY Superfight Series Sergei Kharitonov vs. Daniel Sam Danyo Ilunga vs. Michael Duut Raymond Daniels vs. Brian Foster Filip Verlinden vs. Saulo Cavalari Steve Moxon vs. Reece McAllister Gabriel Varga vs. Jose Palacios [...]
Prosze o pomoc w nast sprawie - chcialbym zjadac codzienie przynajmniej 100 g bialka. Jakby ktos mogl mi napisac jakie produkty mam jesc i w jakich ilosciach. Inne sugestie beda rowniez mile widziane -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500
Mam pytanie do osób które cos zamawialy z tej stronki, ,bo sam jeszcze od nich nic nie brałem i chce sie dowiedziec w jaki sposob placi sie za towar tj. ile wynoszą koszty wysyłki, czy zaleza one od wagi przesyłki, moze ktos poda mi namiary dotyczące zamawiania u nich bo znam angielski tylko nie wiem gdzie szukac Zrobilem ten post w suplach ale [...]
Co powiecie na taką sytuacje 2 osoby wyskakują jest tłum , robi kułeczko i fight jeden drugiego przewraca a tu tłum mówi ze tak nie wolno bo jest cięższy drugi kopie a tłum ze z kolanka nie ma , itp w tym tłumie wszyscy byli pezstronni ale by rozdzielali jakby było cos "nie tak" I co powiedzą ci co mówią ze BJJ jest super na ulice a tu wychodzi ze [...]
ihaaa :) ........ mam pytanie odnosnie propa.......pytanie brzmi: po jakim czasie jest odczowalne jego dzialanie........z tego co wiele razy czytalem to nawet po pierwszym shocie sie juz cosik odczowa???........ale jak wiadomo teoria nie idze w parze z praktyka dlatego takie moje zapytanie do was :)........(wczoraj poszedl first shot miejsce jakie [...]
kupilem glukozamine hi teca i napisane jest zeby przyjmowac krotko po posilku ale jaki to ma byc czas?Nie wiemk czy pewne skladniki odzywcze nie zakloca wchlaniania tego suplementu. Prosilbym o jakies konkretne odpowiedzi. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
